Об эспандерах

Итак, об эспандерах. Или о кипятильниках, как мы их частенько называем.

Что это

#

Торсионный эспандер — спортивный снаряд, развивающий силу хвата, а точнее, динамического сдавливающего хвата. Выглядит он примерно так:

В основе лежит стальная торсионная пружина и две рукоятки (как правило, из металла). Цель состоит в том, чтобы сжать рукоятки таким образом, чтобы они сомкнулись. Это называется “закрыть эспандер”. Обратите внимание: здесь нет никакого “почти” — либо полное смыкание, либо эспандер не считается закрытым.

На рукоятках эспандера, как правило, сделана рифлёная накатка, предотвращающая скольжение в руке спортсмена во время закрытия. Так же при тренировках с эспандерами используется магнезия, увеличивающая сцепление рукояток с рукой спортсмена, что особенно важно при работе с тяжёлыми эспандерами.

Нагрузка

#

Фундаментальная характеристика эспандера — нагрузка. Нагрузкой называют то усилие, которое необходимо приложить к рукояткам, чтобы они полностью сомкнулись. Измеряется нагрузка в килограммах или в фунтах (lbs).

А теперь главное, что вам следует узнать:

Всё, теперь вы знаете правду.

Причины, по которым разные производители указывают подобную нагрузку на торцах рукояток, различны: они носят как исторический, так и маркетинговый характер. Но нам неинтересно копаться в этих причинах, куда интереснее разобраться с реальной нагрузкой. Так вот реальная нагрузка эспандера измеряется в особом устройстве.

Измеритель нагрузки

#

Конструкция измерителя проста: мы жёстко фиксируем одну рукоятку эспандера, а затем прикладываем усилие к другой, свободной рукоятке, и увеличиваем это усилие до тех пор, пока рукоятки не будут предельно близки друг ко другу. Приложенное усилие замеряется весами (чаще всего, электронными).

Неизбежная проблема такого подхода в том, что усилие, необходимое для смыкания рукояток, сильно отличается в зависимости от того, к какой точке рукояток оно прикладывается. По принципу рычага, чем ближе эта точка к пружине, тем больше будет усилие, а чем дальше от пружины — тем меньше.

Решили эту проблему просто: договорились прикладывать усилие к концам рукояток. Это и убрало путаницу между эспандерами разных производителей: измеритель показывает реальную нагрузку любого эспандера, и только на эту нагрузку следует ориентироваться. А чтобы было понятно, насколько эта нагрузка отличается от заявленной производителем, вот примерные замеры по ранее упомянутым эспандерам:

• Mr. Fox 90 (200 lbs) — 40 кг.
• Torneo 65 — 50 кг.
• Силаруков 100 — 54 кг.
• CoC 3 — 65 кг.

Технически, усилие прикладывается к свободной рукоятке посредством металлического троса, проходящего через середину округлой планки. Ширина этой планки может различаться, мы используем планку в 1 дюйм (25,4 мм). Вот как это выглядит:

Такой способ замера называется по-разному, но одним из известных в русскоязычной среде названий стало “замер СХР”, по аббревиатуре “Стальной Хват России”. Поэтому нагрузку, измеренную таким образом, часто так и называют, например, 40 кг СХР.

Расстояние

#

Второй важной характеристикой эспандера является внутреннее расстояние между рукоятками, для простоты именуемое просто расстоянием.

У разных производителей расстояние различается, и весьма сильно: оно может быть как 52 мм, так и 72 мм, или даже больше. Нетрудно догадаться, что чем больше расстояние у эспандера, тем труднее его закрыть. Поэтому если два эспандера, А и Б, имеют одинаковую нагрузку, но расстояние у А шире, чем у Б, то закрытие А считается более серьёзным достижением.

Кроме того, из-за сложности изготовления торсионной пружины, нередка ситуация, когда два эспандера одного и того же производителя и даже одного и того же номинала имеют неодинаковое расстояние.

Закрытие

#

Как было сказано выше, закрытием называется полное смыкание рукояток эспандера. Однако закрыть можно по-разному, и ниже описаны основные виды закрытия.

Без установки

#

Этот вид закрытия именуют “закрытием без установки”, что отражено в английской аббревиатуре TNS (Table No Set), буквально “со стола без установки”. В русскоязычной среде так же прижилась аббревиатура ТНС, именно её мы используем чаще всего. Смысл здесь предельно прост: эспандер берётся одной рукой и закрывается, вторая рука вообще не участвует. Этот вид закрытия считается самым сложным.

Однако, из-за разности в расстояниях у разных производителей, антропометрия руки спортсмена не всегда позволяет ему закрыть эспандер без установки. Поэтому придумали решение.

С установкой

#

Суть закрытия с установкой в том, что спортсмен берёт эспандер одной рукой (назовём её “закрывающей”), а второй рукой (назовём её “устанавливающей”) устанавливает эспандер в определённое положение, затем дожимает свободную рукоятку до определённого расстояния между ней и установленной рукояткой — и лишь затем, убрав устанавливающую руку, закрывающей рукой осуществляет закрытие. Выглядит это примерно так:

До какого же расстояния устанавливающая рука дожимает рукоятки? Это зависит от вида закрытия с установки. Одним из таких видов является “закрытие с карты”, когда после дожима расстояние между рукоятками равно ширине банковской карты (54 мм). В качестве доказательства спортсмен установочной рукой берёт карту и проводит её между рукоятками — и сразу после этого осуществляет закрытие. Вот как это выглядит:

Закрытие с карты получило мировую популярность благодаря сертификации Captains of Crush от компании IronMind.

Наряду с закрытия с карты существует закрытие с блока. Суть та же, только вместо карты между рукоятками должен проходить блок фиксированного размера. Наибольшую популярность обрели блоки 20 мм и 40 мм. Вот пример:

Мы в нашей сертификации используем как закрытие без установки, так и закрытие с блока 20 мм.

Существует ещё один вид закрытия с установкой, называемый “закрытие с параллели”, так же известный по английской аббревиатуре MMS (Mash Monster Set). Суть его в том, что никакой предмет не проводится между рукоятками перед закрытием, а вместо этого устанавливающая рука помогает дожать рукоятки до такого положения, когда они становятся параллельны другу другу — и из этого положения закрывающая рука производит закрытие.